التمارين الرياضية، وسيلة فعالة لمنع مرض الزهايمر
التمارين الرياضية، وسيلة فعالة لمنع مرض الزهايمر
مرض الزهايمر هو نوع من اضطرابات الدماغ التي تستنفد فيها القدرة الذهنية للمريض تدریجیا وأبرز أشكال المرض هو الخرف وضعف الذاكرة. وغالبا ما يحدث هذا المرض عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنوات ، على الرغم من أن مرض الزهايمر قد يحدث قبل الأوان (أقل انتشارا) قبل هذا العمر.
وجدت الأبحاث التي أجراها العلماء في جامعة جنوب كاليفورنيا العام الماضي (2017) أن مرض الزهايمر يمكن الوقاية منه إلى حد كبير (1 في 3) من خلال التغييرات في نمط الحياة. يبحث البحث أيضا في طرق كل فرد.
يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر مرض الزهايمر. واحدة من هذه الطرق هي زيادة النشاط البدني.
وفقا للبحث ، ممارسة هي وسيلة فعالة وقيمة لمنع الخرف. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يقوم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنوات بالتمرينات الهوائية المعتدلة الشدة لمدة 150 دقائق أو 75 دقیقه من التمارين الرياضية المكثفة كل أسبوع لمنع مرض الزهايمر. وتوصي منظمة الصحة العالمية ایضا بأن يتم القيام بهذه الأنشطة بالتزامن مع تمارين تقوية العضلات.
بشكل عام ، أظهرت الدراسات أن كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر یودی اداء أفضل من أولئک الذين لم يمارسوا الرياضة. يعتقد الباحثون أن التدريبات الرياضية ستوخر التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر ومن المرجح أن يكون للتمرينات الهوائية التأثير الأكثر فائدة.
وقال الباحثون إن هذه كانت أول دراسة تظهر أن التمارين الرياضية يمكن أن تمنع مرض الزهايمر لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذا المرض. ومع ذلک، من أجل الوقاية والعلاج المستهدفين لمرضى الزهايمر، هناک حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم الأنشطة و التمارین البدنية إلى جانب استراتيجيات أخرى (مثل الأدوية).
MedicalNewsToday, 30 January 2018
